La prostatite est une maladie très grave qui s'accompagne souvent de diverses complications, ce qui est beaucoup plus facile à prévenir qu'à guérir. Selon les médecins, il est possible de réduire le risque de lésions inflammatoires de la glande de la prostate si vous adhérez à un mode de vie sain, abandonnant les mauvaises habitudes, mange correctement et vous engagez dans tout sport ou gymnastique. Quels exercices avec la prostatite devraient-ils être effectués pour vaincre rapidement ce trouble insidieux et ne jamais tomber malade?
Influence de l'activité physique sur la pathologie
Il existe de nombreuses raisons pour le développement de la maladie, mais très souvent, cela se produit en raison de processus stagnants dans le bassin. La gymnastique thérapeutique vise à éliminer et à normaliser le travail des organes internes.
Certains exercices de la prostatite stimulent la production des hormones suivantes dans le corps:
- Testostérone: il affecte la puissance.
- Endorfine-ride la manifestation de la douleur dérivant des irritants externes.
- Adrénaline - Améliore la circulation sanguine.
À en juger par les revues, l'ensemble des exercices peut améliorer considérablement le travail des organes internes, en raison duquel le processus de récupération avec le traitement pharmacologique de la pathologie a presque doublé. De plus, la physiothérapie normalise les processus métaboliques et empêche le développement de la stagnation dans la glande de la prostate.
Gymnastique thérapeutique avec inflammation de la prostate dans les premiers stades
La pathologie peut se produire sous une forme chronique et aiguë. Dans le premier cas, les manifestations cliniques sont généralement absentes et dans la seconde, les symptômes prononcés sont presque toujours observés. Les exercices de prostatite pour les hommes peuvent améliorer considérablement la santé des patients. La méthode Kegel la plus efficace est prise en compte. Il est basé sur un arrêt de miction forcée. Pour ce faire, essayez de filtrer et d'affaiblir les muscles de l'ouverture anale, du pubis et du coccyx. La mise en œuvre régulière de cette procédure améliorera le fonctionnement du système reproducteur, augmentera la fonction érectile et éliminera les processus stagnants.
Une série de mesures pour l'inflammation aiguë de la glande de la prostate
Aujourd'hui, divers exercices ont été développés en médecine par la prostatite, qui est sérieusement. Le plus simple est qu'il marche sur le sport sur de courtes distances. Au cours de ces promenades, cela améliorera la circulation sanguine des organes internes du bassin et du métabolisme. Mais cela n'est possible que si un homme ne souffre pas de malaise.
La gymnastique respiratoire dans la technologie chinoise du qigong est également très efficace. Il est certain que tous les organes sont impliqués pendant les exercices. Récupérez l'air léger, retenez votre souffle pendant dix secondes, puis faites une forte expiration, en vous tirant autant que possible.
Traitement de l'inflammation chronique de la prostate
Nous nous adaptons plus en détail à cela. La prévention de la prostatite chez les hommes (des exercices peuvent être effectués assis ou debout) est très important, car dans la phase de rémission, la pathologie peut recourir périodiquement et l'activité physique vous permet de le minimiser.
Gymnastique en position verticale:
- Mettez une jambe et la seconde effectuer les mouvements vers l'avant et vers l'arrière, essayant de le soulever le plus haut possible. Le nombre de prises de vue peut varier de 40 à 100 fois.
- En s'appuyant sur les côtés, la circulation sanguine des organes internes du bassin peut être améliorée.
- Ils aident à l'inflammation de la prostate squat. Dans ce cas, vous devez essayer de se reproduire dans différentes directions. Dans une approche, ce sera sept fois suffisant.
Exercices de la prostatite à la position assise:
- Marcher sur les fesses. Prenez la position sur le sol pour que le corps soit par rapport aux jambes à angle droit. La colonne vertébrale doit être droite. En contact régulièrement, vous pouvez renforcer les muscles de la région inguinale.
- Asseyez-vous sur le sol et diluez les membres inférieurs sur les côtés, augmentant progressivement le coin entre eux. La charge doit augmenter progressivement de sorte que les ligaments ne se produisent pas.
Gymnastique thérapeutique qui réside:
- Allongez-vous sur l'estomac et essayez d'élever vos jambes le plus haut possible. Effectuez l'exercice trois fois dans différentes approches.
- "Pont". Lorsqu'une personne vient de lui, il implique les muscles du bas du dos, du bassin et de l'anus.
- Prenez une position confortable à l'arrière, soulevez les membres inférieurs et traversez-les avec un angle de 45 à 90 degrés. Si en même temps, vous ressentez une douleur intense, essayez d'effectuer l'exercice sur l'estomac.
Ces exercices de la prostate pour la prévention de la prostatite sont considérés comme l'un des meilleurs. De plus, ils sont très universels, car ils peuvent également être effectués à la maison sans simulateurs ni appareils spécialisés.
Yoga
Alors, comment cela affecte-t-il le traitement de la prostatite? De nombreux experts médicaux experts pratiquent la prostatite et les exercices d'adénome, empruntés à la médecine indienne. Ils vous permettent d'augmenter le pouvoir, d'augmenter le flux sanguin vers les organes internes et d'améliorer l'état mental d'une personne. De plus, certains d'entre eux contribuent à la normalisation du fonctionnement du système cardiovasculaire.
Par exemple, la pose de bouleau améliore la circulation sanguine des organes internes. Il suggère qu'une personne devrait élever les membres inférieurs lors de l'exécution d'une exposition, après quoi elle se lève pendant quelques secondes derrière la tête. Dans le même temps, il est très important de surveiller le rythme de la respiration, d'essayer de le conserver.
Il aide également à faire face à l'inflammation de la prostate "Lotus Preston". Cependant, l'exercice est très compliqué, vous ne pourrez donc pas l'exécuter de manière indépendante sans l'aide d'un spécialiste de profil. Pour éviter les blessures, vous devez pré-solo les muscles, effectuant plusieurs squats. Alors, prenez la position de s'asseoir et traverse les jambes afin que les pieds soient entre la cuisse et le caviar. Dans cette position, il est nécessaire de s'asseoir au moins cinq minutes.
Gymnastique thérapeutique qui utilise des coquilles sportives
Quelle est sa fonctionnalité? D'excellents exercices pour la prévention de la prostatite, qui sont effectués avec une balle conventionnelle, ont fait ses preuves. Quiconque convient - pour un excellent tennis, football et autres. En utilisant ces moyens improvisés, il est possible d'effectuer indépendamment le massage de la prostate, similaire à ce qui est fait dans les bureaux professionnels. Asseyez-vous sur le ballon et roulez le long du périnée. Afin de ne pas créer une forte pression sur l'organe interne, il est nécessaire de se reposer avec les deux mains sur le sol.
Pour lutter contre les processus stagnants, une coquille de sport est bloquée entre les genoux et créer la pression la plus forte possible. Un tel exercice vous permet de renforcer les muscles de la cuisse interne et des fesses.
Si vous avez une balle ajustée, par conséquent, en y faisant des mouvements de rotation, vous pouvez traiter efficacement l'inflammation de la glande de la prostate, qui se produit sous une forme chronique. Les jambes doivent être pliées sur les genoux avec un angle de 90 degrés.
Conseils et recommandations généraux
Les exercices de prostatite pour les hommes peuvent être effectués à la maison et au gymnase. Il est très important que le sport soit complètement. À la maison, vous pouvez effectuer des méthodes de base et vous engager simultanément dans la natation, marcher et courir sur de petites distances. Les experts recommandent également de faire des exercices normaux le matin pour renforcer divers groupes musculaires et santé générale.
Activité physique à la maison
Pour accélérer le processus de traitement et restaurer le fonctionnement normal de la glande de la prostate, il est nécessaire d'effectuer des exercices spéciaux contre la prostatite chaque matin.
Il y en a beaucoup, mais les meilleurs sont considérés comme les meilleurs:
- Devenez uniformément et rassemblez les deux jambes. Ensuite, serrez les muscles des fesses pendant quelques secondes et détendez-vous à l'epraction. Répétez la procédure 10 à 15 fois. Si vous pensez que la chaleur se propage dans la partie inférieure de la région abdominale, alors tout est fait correctement.
- La position initiale est similaire à celle décrite ci-dessus, seulement cette fois que les jambes doivent être légèrement positionnées sur les côtés. SQUTS, tapant de l'air léger et revient au rack d'expiration de base. Les pieds doivent être étroitement attachés au sol. Pour augmenter l'efficacité de l'exercice, filtrez les fesses en cours de route. SQUTS doit être effectué 10 à 15 fois.
- Allongez-vous sur l'estomac et traversez les bras derrière la tête. Soulevez lentement les membres inférieurs, en les étalant sur les côtés. Il est important de continuer à respirer uniformément dans le processus des classes.
Les exercices pour la prostate pour la prévention de l'inflammation devraient commencer à effectuer un peu, augmentant progressivement la charge. Sans préparation préliminaire dans des charges excessives, il y aura plus de dégâts que les avantages.
Une visite au gymnase
Beaucoup de gens, particulièrement passionnés par le fitness, préfèrent effectuer des exercices de la prostatite dans le gymnase ou du centre spécialisé. Ils sont équipés de tout l'équipement nécessaire pour les performances efficaces de l'effort physique. Lorsque vous pratiquez des simulateurs, vous pouvez simultanément influencer tous les groupes musculaires ou dans des zones distinctes.
Les médecins sont recommandés dans le traitement de la prostatite à l'aide de la physiothérapie pour combiner des exercices sur les simulateurs avec des fentes, des soulevés de terre, des squats avec des balles et des passages sportifs. Lorsqu'il est effectué, les jambes doivent être dans la largeur de l'épaule et le dos doit être maintenu en position parfaitement uniforme. Par la suite, faites un pas en avant avec un squat au pied à son tour afin que le genou atteigne le sol.
Méthodes supplémentaires pour le traitement de la prostatite
Quoi d'autre peut avoir un effet positif pour se débarrasser de la maladie? Pour le traitement du processus inflammatoire dans la glande de la prostate, non seulement la gymnastique et le massage thérapeutique sont prescrits en plus du médicament.
Les méthodes suivantes sont souvent utilisées pour lutter contre la pathologie:
- Yoga. A déjà été décrit précédemment. Cette technique a un grand nombre d'exercices, dont la mise en œuvre a un effet physique sur les organes internes, qui a un effet de guérison.
- "Triangle". Vous devez prendre une position dressée et répandre vos jambes sur les côtés autant que possible. Les mains s'étendent au niveau des épaules. Par la suite, vous devez vous pencher vers l'avant, vous tenant le dos et essayer d'atteindre vos pieds avec vos doigts. Dans le même temps, le poids corporel est alternativement transféré d'une jambe à l'autre.
- Système Kegel. Il s'agit d'un complexe d'exercices physiques visant à renforcer les muscles de la prostate et de la vessie.
Ce n'est qu'une petite partie des techniques connues utilisées à des fins thérapeutiques pour l'inflammation de la glande de la prostate. Vous pouvez en savoir plus à leur sujet pour des consultations avec un spécialiste.
Conclusion
La gymnastique thérapeutique est peut-être la façon la plus efficace utilisée pour traiter et prévenir la prostatite. Mais pour obtenir l'effet maximal, il est recommandé de le combiner avec un mode de vie sain, un repos de haute qualité et une nutrition appropriée. Seule une approche intégrée oubliera la pathologie pour toujours.